Nutrition

Recommandations pour renforcer le système immunitaire de l'enfant

Recommandations pour renforcer le système immunitaire de l'enfant

Éléments à prendre en compte pour prévenir le surpoids et maintenir le système immunitaire fort en hiver Memorial Service Hospital, Département de la nutrition et de l'alimentation. Exemple: aysu aydın Raconté.Se conformer à 5 portions de fruits et légumes par jourLe style nutritionnel doit être considéré comme un trèfle à quatre feuilles. Tous les jours, le lait, la viande, les légumes, les fruits et le groupe de céréales (pain, boulgour, pâtes, riz) doivent être nourris de manière équilibrée. Votre enfant devrait consommer 2 à 3 tasses de lait et de produits laitiers, 5 portions de légumes et de fruits, de fines tranches de fromage et 1 œuf pendant la journée. Généralement, il est utile de préparer 3 principaux 2 collations.Les performances mentales et physiques des enfants qui ne prennent pas leur petit déjeuner diminuentLe petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il régule la distribution d'énergie de toute la journée. Les performances mentales et physiques de ceux qui ne déjeunent pas sont faibles. Les enfants ne veulent généralement pas prendre le petit déjeuner le matin. Cela est dû au fait qu'ils consomment des aliments qui leur font manger trop de calories la veille. Il ne veut pas de petit-déjeuner parce qu'il se réveille le matin. Par conséquent, le dîner devrait être nourri plus de lumière.Les enfants ne devraient pas recevoir de biscuits ou de pâtisseries lors des collationsUne attention particulière doit être portée aux horaires des enfants qui rencontrent les principaux repas de manière anorexique. Il est important de ne pas donner d'aliments riches en énergie, tels que des pâtisseries ou des biscuits, pour supprimer la faim des enfants à proximité du repas principal. Au lieu de cela, les fruits - lait, fromage - pain ou noix doivent être donnés au moins 2 heures avant les repas principaux. Ces aliments permettent aux enfants d’équilibrer leur glycémie et de la gérer jusqu’au repas principal et de manger les repas principaux avec plus d’appétit.Vitamines et stockage minéral des légumes d'hiverEn hiver, la consommation de légumes et de fruits revêt une grande importance pour renforcer le système de défense. Carotte, chou-fleur, potiron, épinards, topinambour, choux de Bruxelles, bette à carde, céleri, poireau, brocoli, légumes d'hiver radis; pomme, mandarine, orange, coing, grenade, pamplemousse, banane et kiwi sont des fruits d'hiver. Les nutriments que votre enfant devrait consommer en hiver:Citrouille; Il est riche en vitamine A, en bêta-carotène, en fer, en potassium, en sodium, en phosphore, en calcium et en magnésium. Contribue au développement sain des os chez les enfants. Le problème de constipation est très bon. Lorsque vous prenez la citrouille, prenez-la non pelée et vous devez la peler. De cette façon, il ne perd pas sa valeur nutritive. Veillez à ne pas trop cuisiner, sinon la valeur nutritionnelle diminuera. Vous pouvez utiliser la citrouille dans vos repas et faire de la soupe.poireaux; Il est riche en vitamines A, C, K et B6. Il ne faut pas trop en consommer car il ne contient qu'un pourcentage élevé de sodium. Il contribue au développement des os et des tissus.Diamant moulu; Il est riche en fer, vitamine C, phosphore et potassium. Cela a pour effet d'augmenter la résistance du corps. Il est très utile pour les intestins en raison de la substance appelée inuline.blettes; Il a un appétit, une indigestion et des effets positifs contre la toux.céleri; Contient de la vitamine A, de l'acide folique, des vitamines B6, B1, B2, C, E, K, du calcium, du potassium, du phosphore, du zinc et du fer. Cela a pour effet d'augmenter les performances mentales et physiques.Façons de faire aimer les légumes aux enfantsGénéralement, les enfants n'aiment pas la consommation de légumes. Outre les méthodes de cuisson classiques, ces légumes peuvent être aimés par les enfants avec différentes présentations. Si l'enfant mange d'autres légumes et ne veut pas manger 1-2 légumes de manière persistante, il est utile de ne pas forcer.Aller au-delà des techniques de cuisine traditionnellesPour ceux qui n'aiment pas les épinards, on peut préparer des crêpes aux épinards, des tartes ou des œufs d'épinards Céleri, râpé dans du yaourt aux carottes, peut être servi avec des noix ou une soupe de céleri peut être préféré. Le poireau peut être cuit avec du rouget ou rôti à faible teneur en matière grasse et préparé avec des œufs. Il peut être utilisé en salade ou en soupe avec du brocoli. Il est important de sortir des techniques de cuisson traditionnelles et de cuisiner dans le style que l'enfant aime. Chaque fruit doit être donné de manière équilibrée pendant la journée. Au lieu de jus fraîchement pressé, le fruit devrait être mangé. Si vous voulez boire du jus de fruit pour éviter toute perte de valeur nutritive, buvez-le immédiatement après l'avoir pressé.


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