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De combien d'exercice mon élève a-t-il besoin?

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Les élèves du primaire ont besoin d'au moins 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux chaque jour (ou au moins trois fois par semaine), il est donc important de donner à votre enfant de nombreuses occasions de faire de l'exercice physique (et de brûler beaucoup d'énergie) en courant , sauter, grimper, sauter et explorer son monde. Cependant, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre des mesures supplémentaires pour vous assurer que votre enfant fasse beaucoup d'exercice. Les enfants de cet âge sont si actifs - avec tout ce qu'ils font pour chasser, lutter et danser - qu'ils obtiennent généralement l'exercice dont ils ont besoin rien qu'en vaquant à leur routine quotidienne. Vérifiez que l'école de votre enfant offre une récréation et beaucoup d'espace pour courir et jouer.

À l'heure actuelle, la plupart des enfants n'ont plus de graisse de bébé. Si vous vous inquiétez du poids de votre élève, parlez-en à son pédiatre. Si vous pensez simplement que votre enfant est trop sédentaire, remplacez les activités plus calmes (jouer à des jeux informatiques et regarder la télévision) par des activités plus énergiques (faire du vélo ou du patin à roues alignées). Et assurez-vous d'être actif avec lui autant que vous le pouvez. Jouez au tag dans la cour, jouez au kickball sur un terrain voisin ou faites une marche rapide après le dîner ensemble.

Le week-end, assurez-vous que certaines sorties en famille sont actives (par exemple, la randonnée, la natation à la piscine locale, la luge dans le parc ou sur une piste cyclable) plutôt que des sorties sédentaires, comme faire un tour en voiture. Étant donné que les enfants de cet âge adorent être avec leurs amis, invitez des amis à éclabousser dans la piscine ou à courir à travers les arroseurs. Ou regroupez-les pour faire de la luge ou une bataille de boules de neige. Les élèves aiment toujours aller à la cour de récréation avec de bons copains pour glisser, se balancer, grimper et se pourchasser. Si votre enfant semble intéressé à s'inscrire à un sport d'équipe, allez-y et laissez-le. Assurez-vous simplement que l'objectif principal est de rendre le fitness amusant et de développer des compétences - et non de produire un athlète de classe mondiale ou d'enterrer la compétition.


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