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Dois-je insister pour que mon enfant prenne son petit-déjeuner?

Dois-je insister pour que mon enfant prenne son petit-déjeuner?


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Ce n'est jamais une bonne idée de forcer un enfant à manger un repas. C'est votre travail de proposer des choix alimentaires sains et celui de votre enfant de décider de la quantité d'aliments qu'il veut manger, et il est important de respecter ces limites.

Le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. C'est donc une bonne idée de faire ce que vous pouvez pour encourager votre enfant à manger quelque chose le matin, même s'il ne s'agit que d'un fruit. Des études dans les universités de Harvard et Tufts ont montré que les enfants qui déjeunent se comportent mieux que les enfants qui ne le font pas.

Si votre enfant n'a pas l'habitude de prendre son petit-déjeuner, il faudra peut-être un certain temps pour le mettre dans la routine du repas. Il peut se plaindre au début de ne pas avoir faim et de ne pas vouloir manger, mais une fois qu'il s'habitue à manger à cette heure de la journée, il ne voudra plus le sauter. Voici quelques suggestions pour démarrer votre enfant:

  • Commencer petit. Un morceau de fruit, des cubes de fromage ou une tasse de yogourt faible en gras sont tous de bons choix riches en nutriments.
  • Trouvez une céréale froide qu'il aime. Même la plupart des céréales sucrées sont enrichies de vitamines et de minéraux essentiels, alors laissez votre enfant en choisir une ou deux qu'il pense manger. Les céréales, telles que les céréales d'avoine en forme de O, qui contiennent des fibres et moins de sucre sont un choix encore meilleur. Les céréales chaudes sont une autre bonne option. La farine d'avoine est un excellent choix, mais il y en a beaucoup d'autres qui sont rapides et faciles à préparer.
  • Laissez-le boire son petit-déjeuner. Un smoothie à base de lait, de fruits et de yogourt offre beaucoup de calories et de nutriments pour bien commencer la journée.
  • Demandez à votre enfant de donner un coup de main. Laissez votre enfant remuer ses propres flocons d'avoine ou choisissez un fruit à manger au petit-déjeuner. S'il décide de ce qu'il doit manger et de la préparation de son propre repas, il est plus susceptible de le manger.
  • Choisissez des aliments sains. Les plats cuisinés hautement transformés (comme les pâtisseries pour grille-pain ou les barres de petit-déjeuner) ont tendance à être riches en matières grasses et pauvres en fibres et autres nutriments. Tenez-vous en aux grains entiers, aux produits laitiers et aux fruits.
  • Soyez un bon modèle. Soulevez une chaise et prenez le petit déjeuner avec votre enfant. Les adultes sont occupés le matin et peuvent sacrifier leurs propres besoins en petit-déjeuner. Lorsque vous rejoignez votre enfant pour un repas, vous donnez le bon exemple en montrant que vous appréciez également le petit-déjeuner.


Voir la vidéo: Pourquoi et comment varier ses huiles dans son alimentation? (Octobre 2022).

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