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Comment gérer le stress de la grossesse à haut risque de votre partenaire

Comment gérer le stress de la grossesse à haut risque de votre partenaire


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Soutenir le bien-être physique et émotionnel de votre partenaire peut compenser l'impuissance, l'isolement et le stress de sa grossesse à haut risque - et vous aider à vous sentir plus connecté l'un à l'autre. Voici ce que vous pouvez faire.

Support pratique

  • Allez chez le médecin avec votre partenaire. Prenez des notes pour l'aider à se souvenir des informations importantes.
  • Assistez ensemble aux cours de préparation à l'accouchement. Lamaze, The Bradley Method et HypnoBirthing sont des approches qui incluent parfois des techniques de réduction du stress.
  • Aide aux travaux ménagers. Ne vous asseyez pas et n'attendez pas qu'on vous dise quoi faire. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui doit être fait, regardez autour de vous et trouvez une liste de tâches.
  • Prenez en charge la cuisine et le nettoyage de la cuisine, surtout si certaines odeurs de nourriture la rendent nauséeuse.
  • Donnez-lui la possibilité de se reposer ou de faire souvent des siestes.
  • Si vous fumez, faites-le dehors quand elle n'est pas là. Essayez d'arrêter ou du moins de réduire votre consommation de tabac.

Soutien affectif

  • Donnez-lui des massages du dos ou des pieds, ou faites ce qui soulage son stress, sa douleur et sa fatigue.
  • Soyez généreux avec les câlins, la prise de main et d'autres formes d'affection physique.
  • Écoutez les préoccupations de votre partenaire. Le simple fait de partager son fardeau peut l'alléger.
  • Encouragez-la. Partagez des articles ou des anecdotes rassurants. Rappelez-lui les propos optimistes de son fournisseur de soins de santé.
  • Demandez-lui ce qu'elle attend de vous. Un jour, elle aura peut-être besoin de votre épaule pour pleurer, et le lendemain, elle aura peut-être envie de parler d'autre chose que de sa grossesse.
  • Apportez ensemble les changements diététiques ou de style de vie recommandés.
  • Ne la mettez pas sous pression pour avoir des relations sexuelles ou d'autres activités pour lesquelles elle n'est peut-être pas prête.
  • Soyez ouvert à changer la façon dont vous exprimez votre intimité. Si elle n'a pas envie d'avoir des relations sexuelles, demandez-lui ce que vous pourriez faire pour qu'elle se sente plus proche de vous.
  • Planifiez une activité spéciale lorsqu'elle se sent mal. Si elle est alitée, organisez une soirée de jeux avec des amis ou planifiez une soirée tranquille à la maison avec des plats à emporter dans son restaurant préféré.
  • Si elle n'est pas alitée, marchez ensemble. Utilisez ce temps non seulement pour faire de l'exercice, mais aussi pour des discussions tranquilles.

Prends soin de toi

La prestation de soins est un travail stressant et vous pouvez avoir besoin de votre propre source de soutien - que ce soit un ami, un thérapeute ou un groupe de soutien. Si vous vous sentez anxieux, déprimé ou dépassé, demandez à votre professionnel de la santé de vous recommander un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à trouver d'autres ressources.

Comme tout défi auquel un couple est confronté ensemble, une grossesse à haut risque peut renforcer votre relation car elle nécessite de porter une attention particulière aux besoins de chacun ainsi que de s'écouter et de se soutenir mutuellement. Mais si le stress de la grossesse de votre partenaire a un effet négatif sur votre relation, envisagez des conseils de couple.

Travailler avec un thérapeute professionnel peut vous aider à résoudre les conflits, à améliorer la communication et à renforcer la connectivité. Cela vous donne également un endroit sûr et favorable pour parler de vos propres besoins non satisfaits.

Susan LaCroix est écrivaine, éditrice et psychothérapeute avec un cabinet privé à Berkeley, en Californie. Elle se spécialise dans l'accompagnement des individus et des couples pendant la grossesse, l'adaptation post-partum et la transition vers la parentalité.


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